คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบมากในเครื่องดื่มหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มพลังงาน การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถมีผลดีต่อสุขภาพ แต่หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ บทความนี้จะนำเสนอข้อดี ข้อเสีย และปริมาณคาเฟอีนที่ควรได้รับต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมอ้างอิงงานวิจัยที่เชื่อถือได้

Lifestyle Medicine เป็นสาขาหนึ่งของการแพทย์ที่เน้นการป้องกันและรักษาโรคเรื้อรังโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น โภชนาการ การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด และการนอนหลับที่เพียงพอ สาขานี้ได้รับการยอมรับมากขึ้นในวงการแพทย์ทั่วโลก รวมถึงประเทศไทยที่มีการพัฒนาโปรแกรมการศึกษาและฝึกอบรมด้านนี้อย่างจริงจัง

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายที่สลับระหว่างช่วงเวลาที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงกับช่วงเวลาพักหรือออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเวลาการออกกำลังกายที่เข้มข้นมักจะอยู่ระหว่าง 20-90 วินาที ตามด้วยช่วงพักที่สั้นกว่า

สายรักสุขภาพไม่ควรพลาด! สำหรับสายรักสุขภาพที่ไปเที่ยวต่างประเทศ ก็อดไม่ได้ที่จะมองหาร้านอาหารสุขภาพเพื่อไปลองชิมกัน ที่โตเกียว คุณจะพบกับร้านอาหารสุขภาพที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างมาก เราขอแนะนำ 5 ร้านอาหารสุขภาพที่ไม่ควรพลาดในปี 2024 บอกเลยว่าเด็ดทุกเมนูและบรรยากาศก็น่าประทับใจ!

Lifestyle Medicine คืออะไร? Lifestyle Medicine คือแนวทางการรักษาและป้องกันโรคโดยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ซึ่งรวมถึงการดูแลโภชนาการ การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด การนอนหลับที่เพียงพอ และการสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนสุขภาพ วิธีการนี้ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง แต่ยังช่วยให้ผู้ป่วยสามารถฟื้นตัวและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และการเต้นแอโรบิก การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

คุณรู้ไหมว่าน้ำผลไม้ที่คุณดื่มทุกเช้านั้นมีอะไรซ่อนอยู่บ้าง? การดื่มน้ำผลไม้ทุกวันกลายเป็นกิจวัตรสำหรับหลายคน ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มเย็นๆ ยามเช้า หรือน้ำแอปเปิ้ลที่สดชื่นยามบ่าย แต่เคยสงสัยไหมว่าการดื่มน้ำผลไม้ทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่?

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่การดื่มน้ำเย็นนั้นมีผลกระทบต่อการสะสมของไขมันในร่างกายจริงหรือไม่? ความเชื่อนี้เป็นที่นิยมแพร่หลายในหลายที่ และวันนี้เราจะมาวิเคราะห์และหาคำตอบจากงานวิจัยและข้อมูลที่น่าเชื่อถือได้

ความฝันคืออะไร? ความฝัน (Dream) เป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในจิตใจขณะที่เรานอนหลับ ซึ่งสามารถรวมถึงภาพ เสียง ความรู้สึก และเหตุการณ์ต่างๆ ที่ดูเหมือนจริง แต่มักไม่มีความสอดคล้องกันในเวลาและสถานที่ การฝันเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในช่วงของการนอนหลับที่เรียกว่า REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งเป็นช่วงที่สมองมีการทำงานอย่างเข้มข้นและมีการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว