#ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน
#ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน
Coen Van De Broek Ofyh9tpmym8 Unsplash

HIIT คืออะไร?

June 17, 2024

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายที่สลับระหว่างช่วงเวลาที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงกับช่วงเวลาพักหรือออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเวลาการออกกำลังกายที่เข้มข้นมักจะอยู่ระหว่าง 20-90 วินาที ตามด้วยช่วงพักที่สั้นกว่า

Read more
Gentrit Sylejmani Jjuyje Oebm Unsplash

คาร์ดิโอช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นจริงหรือ?

June 16, 2024

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และการเต้นแอโรบิก การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

Read more
556b5129 58db 4a03 Afe5 Ee60eb6e3da4

10 เพลงมันส์ๆ ฟังตอนออกกำลังกาย

June 13, 2024

การฟังเพลงที่มีจังหวะและพลังงานสูงสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีกำลังใจในการออกกำลังกาย นี่คือ 10 เพลงมันส์ๆ ที่เหมาะสำหรับการฟังตอนออกกำลังกาย: 1. “Eye of the Tiger” – Survivor

Read more
Dylan Gillis Yjdczba0tye Unsplash2

ประโยชน์ของการทำสมาธิและการฝึกโยคะ

June 11, 2024

คุณเคยรู้สึกเครียดจนไม่สามารถหายใจออกได้เต็มปอดไหม? หรือคุณเคยมีวันที่รู้สึกว่าไม่มีพลังแม้แต่จะลุกจากเตียงหรือเปล่า? ลองนึกถึงวันที่คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ ได้อย่างสบายใจ และรู้สึกถึงพลังที่เต็มเปี่ยมในทุกๆ วัน การทำสมาธิและการฝึกโยคะอาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา!

Read more
Bruce Mars 8xhf30pcupw Unsplash

อยากลดน้ำหนักเฉพาะส่วนทำได้ไหม?

June 11, 2024

หลายคนคงสงสัยว่าเราสามารถลดน้ำหนักเฉพาะส่วนได้หรือไม่ เช่น การลดไขมันที่หน้าท้อง แขน หรือขา ในบทความนี้เราจะมาสำรวจแนวคิดนี้และดูผลการวิจัยล่าสุดเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง

Read more
Iliya Jokic Bcjybn4jdhy Unsplash

วิ่งตอนเช้าหรือเย็นดีกว่ากัน ?

June 11, 2024

การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ แต่เวลาที่ควรวิ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดยังคงเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย ในบทความนี้เราจะมาสำรวจผลการวิจัยเพื่อให้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการวิ่งในช่วงเช้าและเย็น

Read more