คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบมากในเครื่องดื่มหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม และเครื่องดื่มพลังงาน การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถมีผลดีต่อสุขภาพ แต่หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ บทความนี้จะนำเสนอข้อดี ข้อเสีย และปริมาณคาเฟอีนที่ควรได้รับต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมอ้างอิงงานวิจัยที่เชื่อถือได้

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายที่สลับระหว่างช่วงเวลาที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงกับช่วงเวลาพักหรือออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเวลาการออกกำลังกายที่เข้มข้นมักจะอยู่ระหว่าง 20-90 วินาที ตามด้วยช่วงพักที่สั้นกว่า

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่การดื่มน้ำเย็นนั้นมีผลกระทบต่อการสะสมของไขมันในร่างกายจริงหรือไม่? ความเชื่อนี้เป็นที่นิยมแพร่หลายในหลายที่ และวันนี้เราจะมาวิเคราะห์และหาคำตอบจากงานวิจัยและข้อมูลที่น่าเชื่อถือได้

ความฝันคืออะไร? ความฝัน (Dream) เป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในจิตใจขณะที่เรานอนหลับ ซึ่งสามารถรวมถึงภาพ เสียง ความรู้สึก และเหตุการณ์ต่างๆ ที่ดูเหมือนจริง แต่มักไม่มีความสอดคล้องกันในเวลาและสถานที่ การฝันเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในช่วงของการนอนหลับที่เรียกว่า REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งเป็นช่วงที่สมองมีการทำงานอย่างเข้มข้นและมีการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว

เทคโนโลยี AI ในวงการสุขภาพ ปัจจุบัน เทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (AI) กำลังเข้ามามีบทบาทสำคัญในวงการสุขภาพอย่างมาก ความสามารถของ AI ในการประมวลผลข้อมูลขนาดใหญ่และการวิเคราะห์ที่ซับซ้อนทำให้มันกลายเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการปรับปรุงการดูแลสุขภาพและการรักษา

รู้จักกับไซบูทรามีน ช่วงนี้มีข่าวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดที่แอบใส่สารไซบูทรามีน ซึ่งเป็นสารที่เคยใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ถูกห้ามใช้เนื่องจากผลข้างเคียงที่อันตราย ไซบูทรามีน (Sibutramine) เป็นยาที่เคยใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก โดยมีการออกฤทธิ์ผ่านการเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร ใช้เป็นการรักษาภาวะอ้วนที่ไม่สามารถควบคุมได้ด้วยการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ด้วยผลข้างเคียงที่อันตราย ทำให้มีการยกเลิกการใช้ในหลายประเทศ รวมถึงสหรัฐอเมริกาและประเทศไทย

รู้จักกับโรคซึมเศร้าในคนไทย: สัญญาณและการแก้ไข โรคซึมเศร้า (Depression) เป็นภาวะทางจิตที่ซับซ้อนและสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้อย่างมาก ในประเทศไทย พบว่ามีคนไทยประมาณ 1-2% ที่ประสบภาวะซึมเศร้า โดยในปี 2021 มีวัยรุ่นไทยมากถึง 1.5 ล้านคนที่ประสบปัญหานี้ และจำนวนผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ากำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาการ PMS คืออะไร? คุณเคยรู้สึกว่าร่างกายและอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร้เหตุผลในช่วงก่อนที่ประจำเดือนจะมาไหม? ถ้าใช่ คุณอาจกำลังเผชิญกับอาการ PMS (Premenstrual Syndrome) ซึ่งเป็นภาวะที่หลาย ๆ ผู้หญิงต้องเจอในทุกเดือน PMS คือกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นก่อนช่วงมีประจำเดือน 1-2 สัปดาห์ มันอาจทำให้คุณรู้สึกปวดท้อง ท้องอืด ปวดหัว เจ็บเต้านม อารมณ์แปรปรวน และซึมเศร้า

โยโย่เอฟเฟค (Yo-Yo Effect) คืออะไร? โยโย่เอฟเฟค หรือที่เรียกว่า “น้ำหนักโยโย่” คือปรากฏการณ์ที่น้ำหนักตัวขึ้นและลงอย่างรวดเร็วหลังจากการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด เมื่อหยุดการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย น้ำหนักจะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็วหรือน้ำหนักมากกว่าเดิม