การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นการออกกำลังกายที่สลับระหว่างช่วงเวลาที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงกับช่วงเวลาพักหรือออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเวลาการออกกำลังกายที่เข้มข้นมักจะอยู่ระหว่าง 20-90 วินาที ตามด้วยช่วงพักที่สั้นกว่า

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และการเต้นแอโรบิก การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่การดื่มน้ำเย็นนั้นมีผลกระทบต่อการสะสมของไขมันในร่างกายจริงหรือไม่? ความเชื่อนี้เป็นที่นิยมแพร่หลายในหลายที่ และวันนี้เราจะมาวิเคราะห์และหาคำตอบจากงานวิจัยและข้อมูลที่น่าเชื่อถือได้

รู้จักกับไซบูทรามีน ช่วงนี้มีข่าวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดที่แอบใส่สารไซบูทรามีน ซึ่งเป็นสารที่เคยใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ถูกห้ามใช้เนื่องจากผลข้างเคียงที่อันตราย ไซบูทรามีน (Sibutramine) เป็นยาที่เคยใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก โดยมีการออกฤทธิ์ผ่านการเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร ใช้เป็นการรักษาภาวะอ้วนที่ไม่สามารถควบคุมได้ด้วยการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ด้วยผลข้างเคียงที่อันตราย ทำให้มีการยกเลิกการใช้ในหลายประเทศ รวมถึงสหรัฐอเมริกาและประเทศไทย

การออกกำลังกายที่บ้านเป็นทางเลือกที่สะดวกและประหยัดเวลา นี่คือคลิปออกกำลังกายที่เด่นและน่าสนใจทั้งจากต่างประเทศและของไทยที่คุณสามารถทำตามได้ง่าย ๆ

การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดในการช่วยลดน้ำหนัก หลายงานวิจัยแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำในการช่วยลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง บทความนี้จะนำเสนอข้อมูลและงานวิจัยที่สนับสนุนการดื่มน้ำเป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนัก

การฟังเพลงที่มีจังหวะและพลังงานสูงสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีกำลังใจในการออกกำลังกาย นี่คือ 10 เพลงมันส์ๆ ที่เหมาะสำหรับการฟังตอนออกกำลังกาย: 1. “Eye of the Tiger” – Survivor

โยโย่เอฟเฟค (Yo-Yo Effect) คืออะไร? โยโย่เอฟเฟค หรือที่เรียกว่า “น้ำหนักโยโย่” คือปรากฏการณ์ที่น้ำหนักตัวขึ้นและลงอย่างรวดเร็วหลังจากการลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด เมื่อหยุดการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย น้ำหนักจะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็วหรือน้ำหนักมากกว่าเดิม

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่หลายคนให้ความสำคัญ แต่แนวทางที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคล บทความนี้จะสำรวจและเปรียบเทียบระหว่างการทานอาหารน้อยๆ แต่หลายมื้อ กับการทานมื้อเดียวให้อิ่มๆ เพื่อดูว่าแบบไหนมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่ากัน